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夏季减肥凉拌菜食谱大全

放大字体  缩小字体发布日期:2015-04-28  来源:中国特产网  作者:中国特产网  浏览次数:552
核心提示:夏天,天气炎热,妹纸们的心也是炎热的,为啥呢?当然是因为热火朝天的减肥计划呐,夏天可以减肥的黄金季节,爱美的妹纸们又怎么

夏天,天气炎热,妹纸们的心也是炎热的,为啥呢?当然是因为热火朝天的减肥计划呐,夏天可以减肥的黄金季节,爱美的妹纸们又怎么能错过呢。那么,妹纸们知道夏季怎样健康减肥吗?夏季减肥的方法又有哪些呢?减肥食谱有几种?针对这些问题,小编特地为大家推荐夏季减肥凉拌菜食谱大全,用凉拌菜减肥在夏季是非常不错的选择哦。

1、田间三爽

原料:白萝卜200克,胡萝卜150克,黄瓜150克,盐、味精、白糖、葱油、香油各适量。

做法:

①白萝卜、胡萝卜、黄瓜洗净,用刨片机刨成薄片,改刀成面条状,放冰水中浸泡10分钟捞出。

②把盐、味精、白糖、葱油、香油入碗中搅匀,倒在菜上。

2、爽口芹菜丝

原料:芹菜500克,鸡蛋一只。

做法:

①芹菜洗净,擦细丝。

②鸡蛋磕入碗中,搅匀,放锅内煎成饼,取出切细丝。

③芹菜丝、蛋皮丝中调入白糖、白醋、香油,拌匀即食。

夏季减肥凉拌菜食谱大全

凉拌菜也是夏季减肥中理想的选择

3、香油芥菜

原料:鲜芥菜500克,白糖、米醋各适量,青萝卜200克,白菜帮三片。

做法:

①鲜芥菜洗净擦细丝,放坛子内加糖100克,米醋20克,青萝卜顶刀切圆片。

②把白菜帮、萝卜片放入坛子口盖严,焖约24小时,取出,淋几滴香油即可食用。

4、炝莴笋丝

原料:莴笋500克,胡萝卜10克,花椒20粒,花生油、盐、味精、糖、米醋各适量。

做法:

①把莴笋去皮洗净,切细丝,胡萝卜切丝;花椒放入油中,制成花椒油,捞出花椒粒。

②把盐、糖、味精、醋搅匀,倒在莴笋丝上,淋上花椒油,装盘上桌。

5、鲜泡心里美

原料:心里美萝卜300克,野山椒、白醋、白糖、盐、味精各适量。

做法:

①把心里美萝卜洗净,在菜板上左手按住萝卜,右手执刀,左手滚动,刀跟进,旋转一圈,将萝卜皮旋下,切块。

②把野山椒、白醋、白糖、盐、味精调匀,倒入萝卜皮中拌匀,放保鲜盒中,置保鲜4~5小时,装盘食用。

6、青辣软丝

原料:软丝、西芹、红甜椒、黄甜椒、生菜、苜蓿芽青辣椒末2大匙、橄榄油1大匙、白酒醋1小匙、盐少许。

做法:

①先调酱汁。将所有材料拌匀,备用。

②西芹去纤维,切适当薄片。红、黄甜椒切片。软丝切片。

③将所有材料摆盘,淋上酱汁。

爱美网瘦身小编tips:软丝是东北角岩岸间的特产,肉质脆甜,口感极佳,超市有卖。

7、芥末明虾

原料:明虾、小黄瓜、山药、红甜椒、黄甜椒。芥末3大勺、橙汁1大勺、橄榄油2大勺、香橙酒数滴、洋葱末1.5大勺、碎甜瓜1.5大勺。

做法:

①先调酱汁。将所有的酱汁材料拌匀,备用。

②水滚,放入明虾,转到小火,煮至7~8分钟,捞起,凉后放入冰箱冷藏,备用。

③小黄瓜、去皮山药皆切片。红甜椒、黄甜椒切成小小的方块。明虾剖片。一周摆盘,淋上酱汁。

以上就是夏季减肥凉拌菜食谱大全,希望这些对你有所帮助哦,另外,小编提醒大家,有的妹纸认为绝食减肥很有效,其实这种想法是不对的哦,小编觉得减肥千万不要以自己的身体健康为代价,健康的减肥方法才是王道。

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